Emotionale Validierung: So stärkst du deine Beziehungen

Emotionale Validierung: Lerne, wie du durch Anerkennung von Gefühlen deine Beziehungen und dein Selbstwertgefühl stärkst – mit Unterstützung aus Erkelenz.

Was bedeutet emotionale Validierung eigentlich? Emotionale Validierung bedeutet, die Gefühle einer anderen Person anzuerkennen und zu akzeptieren, ohne sie zu bewerten oder zu kritisieren. Es geht darum, Empathie zu zeigen und zu kommunizieren, dass die Emotionen des Gegenübers verständlich und akzeptabel sind. Diese Form der Anerkennung schafft ein Gefühl der emotionalen Sicherheit und des Verständnisses. Für zwischenmenschliche Beziehungen ist das von entscheidender Bedeutung – sei es in der Partnerschaft, in der Familie oder im beruflichen Umfeld.

Emotionale Validierung: So stärkst du deine Beziehungen

Warum ist emotionale Validierung wichtig?

Gefühle zu validieren hat viele Vorteile:

• Stärkung von Beziehungen: Validierung stärkt das Vertrauen und die emotionale Bindung zwischen Menschen.
• Emotionale Gesundheit: Es unterstützt deine emotionale Stabilität und trägt zu einem realistischen und positiven Selbstbild bei.
• Positive Umgebung: Eine validierende Haltung schafft eine unterstützende Atmosphäre, in der sich Menschen sicher fühlen, ihre Gefühle offen zu zeigen.

Wer regelmäßig emotionale Bestätigung erfährt, fühlt sich gesehen, respektiert und verstanden. Das beeinflusst nachhaltig das Selbstwertgefühl und die Fähigkeit, stabile Beziehungen zu führen.

Wie kannst du emotionale Validierung praktisch umsetzen?

Emotionale Validierung kann geübt werden. Hier einige Ansätze, die dir helfen können:

• Volle Aufmerksamkeit schenken: Zeige, dass du wirklich zuhörst – durch Blickkontakt, offenes Interesse, eine zugewandte Haltung.
• Gefühle benennen: Versuche, das Gefühl des anderen in Worte zu fassen: „Du wirkst gerade sehr enttäuscht.“
• Gefühle als gültig anerkennen: Auch wenn du nicht gleicher Meinung bist, kannst du sagen: „Angesichts der Situation kann ich gut nachvollziehen, dass du dich so fühlst.“
• Keine Lösungen aufzwingen: Manchmal wollen Menschen einfach nur verstanden werden – ohne gleich Ratschläge zu bekommen.

Die Rolle von emotionaler Validierung in der psychologischen Beratung

In der psychologischen Beratung ist emotionale Validierung ein zentrales Element. Sie bildet die Basis für Vertrauen und Offenheit. Wer sich emotional verstanden fühlt, öffnet sich eher, reflektiert leichter und ist auch eher bereit, Veränderung zuzulassen. Ohne emotionale Validierung bleiben viele Gespräche an der Oberfläche. Und das willst du nicht mehr, oder?

Emotionale Validierung und dein Selbstwertgefühl

Eine aktuelle Studie zeigt, dass Menschen, die Emotionen als hilfreich empfinden, besser in der Lage sind, sowohl sich selbst als auch andere empathisch wahrzunehmen. (Plos One 2024) Diese Fähigkeit stärkt das Selbstwertgefühl, da sie auf einem tiefen Verständnis der eigenen emotionalen Prozesse aufbaut. Menschen mit hohem Selbstwert sind meist auch in der Lage, andere emotional zu stärken.

Wenn du dich oft missverstanden fühlst oder Schwierigkeiten hast, mit intensiven Gefühlen umzugehen, kann es helfen, an deiner Fähigkeit zur emotionalen Validierung zu arbeiten – für dich selbst und in Beziehung zu anderen.

🧠 Aktuelle Studie zur emotionalen Validierung

Eine im Dezember 2022 veröffentlichte Studie in der Fachzeitschrift Die Psychotherapie befasste sich mit der Validierung einer deutschsprachigen Version des Emotion Beliefs Questionnaire (EBQ). Diese Studie untersuchte die wahrgenommene Kontrollierbarkeit und Nützlichkeit von Emotionen und deren Zusammenhang mit affektiver Mentalisierung. Die Ergebnisse zeigen, dass Personen, die ihre Emotionen als kontrollierbar und nützlich empfinden, besser in der Lage sind, die Gefühle anderer anzuerkennen und zu akzeptieren. Dies deutet auf einen engen Zusammenhang zwischen emotionaler Validierung und einem gesunden Selbstwertgefühl hin. Daher ist es wichtig, daran zu arbeiten - und es tut echt gut.

Unterstützung in Aachen und Erkelenz

Ich unterstütze dich gerne auf meiner Seite Paramedius Institut als Coach/Berater in Aachen und Erkelenz dabei, emotional präsenter und verständnisvoller zu werden – mit dir selbst und mit anderen.

Früher habe ich Vertriebs-Experten trainiert und lange auf der Bühne gestanden. Daher kann ich dir sagen, dass ich auch vor Tausenden Menschen oder einer TV Kamera locker agieren kann. Das werde ich dir gerne zeigen. Ja, man kann das genießen lernen und ich habe das früher auch nicht gekonnt. Das legt man uns nicht in die Wiege.

Ob im Einzelgespräch oder in einer Gruppe:

Wir entwickeln gemeinsam Strategien, um dein Kommunikationsverhalten zu verbessern und dein Selbstwertgefühl zu stärken. Emotional validieren zu können ist kein angeborenes Talent – es ist eine erlernbare Fähigkeit. Und du kannst das auch.

Wenn du dich darin wiedererkennst und Veränderung wünschst, zögere nicht. Ruf mich an oder fordere einen Rückruf an – ich bin für dich da.

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